Mistä riidat johtuvat? Viisi yleistä virhettä parisuhteen vuorovaikutuksessa

Useimmat parisuhderiidat eivät ole ongelmia – ne ovat hoitamattomia vuorovaikutustapoja.
Minkä tunnistat omaksi kehityskohteeksi?

1. Olettaminen

"Mä vähän niin kuin oletin, että hoidat sen."

"Mä oletin, että sä tiesit sen."

– ja kuinka usein olet tällaisista olettamuksista johtuen tuntenut ilon sijaan pettymystä?

Miten korjata: Älä oleta – kysy.
Esitä tarkentavia kysymyksiä ja kommunikoi avoimesti tehtävistä asioista, mielenkiinnon kohteista sekä siitä, miten ja kuka tekee.

"Olet usein hoitanut tämän. Miten haluaisit toimia asian suhteen tällä kertaa?"

2. Tuhoisa vastaustyyli

"Rauhoitu, sä ylireagoit!"

Vastaat korostamalla asian negatiivisia puolia ja kertomalla, mikä voi mennä pieleen. Tuomitset tai syyllistät kumppania, varastat keskustelun tai vähättelet toisen kokemusta.

Miten korjata: Kuuntele aktiivisesti.
Ole aidosti kiinnostunut, validoi toisen tunne, pyri ymmärtämään hänen näkökulma ja kysy tarkentavia kysymyksiä.

"Näen, että sulle tuli paha olo. Auta mua ymmärtämään, mikä tässä tilanteessa oli se, mikä herätti sussa noin ikävän tunteen."

3. Omien triggerien käsittelemättä jättäminen

Äkilliset negatiiviset tunteenpurkaukset, jatkuva puolustuskannalle nouseminen ja menneistä kokemuksista kumpuava reagointi ilman, että tilannetta todella kuullaan.

Miten korjata:

• Tutki tunnetta syvemmin: mihin menneeseen kokemukseen se liittyy ja mitä silloin tapahtui?
• Realisoi nykytilanne: tapahtuuko tässä oikeasti sama asia? Onko tässä todellista uhkaa vai muistuttaako tämä tunne vain aiempaa kokemusta?
• Kerro kokemuksestasi kumppanille.
• Pohdi yhdessä, miten kumppani voi auttaa luomaan turvan tunnetta asian käsittelyyn.

4. Vastavuoroisuuden laiminlyönti

"Mä teen sulle aina ruoan valmiiksi, mutta sä et voi laittaa edes pyykkejä pyytämättä!"

"Jos sua häiritsee tämä sotku, niin siivoa se."

Toinen osapuoli tekee säännöllisesti kauniita eleitä ja helpottaa toisen arkea pienillä teoilla. Toinen ottaa ne vastaan, mutta ei tarjoa vastavuoroisesti tai oma-aloitteisesti mitään takaisin.

Miten korjata: Kuuntele kumppanisi toiveita ja tarpeita – ja toteuta niitä ilman pyyntöä.

Pohdi, miten voisit helpottaa toisen arkea pyyteettömästi, koska rakastat häntä.

5. Omasta toiminnasta vastuun välttely

"No jos sä et olisi sanonut noin, mä en olisi reagoinut näin."

"Tää on vaan mun luonne, en mä sille mitään voi."

Oman käytöksen vastuu siirretään kumppanille, olosuhteille tai persoonallisuudelle. Omia sanoja, tekoja tai reaktioita ei tarkastella, vaan ne perustellaan toisen toiminnalla.

Miten korjata:

• Tunnista ja tunnusta oma osuutesi tilanteessa, vaikka toinenkin olisi toiminut huonosti.
• Erota tunne ja toiminta toisistaan: tunne saa olla, mutta käytös on oma valinta.
• Pyydä anteeksi ilman selityksiä tai vastuun siirtämistä.
• Harjoittele sanomaan ääneen oma vastuu.

"Reagoin liian voimakkaasti. Se ei ollut oikein sua kohtaan, ja olen siitä pahoillani."

Parisuhde ei vaadi täydellisyyttä, vaan halua katsoa itseään rehellisesti ja korjata suuntaa yhdessä.

Kun haluatte vuorovaikutuksen ja yhteyden korjaamista, niin olen käytettävissä.

T. Jenni, lyhytterapeutti