Kuntosalivalmennus
Kuntosalivalmennuksen ytimessä on uppoutuminen lihaskuntoharjoittelun monipuoliseen maailmaan
Tällä valmennuksella saat parhaat työkalut, neuvot, ohjeet ja vinkit siihen, miten harjoitella oikein ja viisaasti alusta lähtien. Pidän huolen, että opit liikkeiden oikeaoppiset suoritustekniikat ja suunnittelen sinulle omaa tavoitetta, kehonhallintaa ja kyvykkyyttä tukevan lihaskuntoharjoittelun harjoitussuunnitelman.
Tähän palveluun kuuluu veloitukseton n. 1h konsultaatio kasvokkain tai etänä.
Lihaskuntoharjoittelun hyötyjä ovat mm.
Lisää voimaa ja lihasmassaa, jonka myötä arjen liikkeet ja toimet helpottuvat.
Tehostaa aineenvaihduntaa jonka ansiosta kulutat enemmän energiaa myös levossa.
Vahvistaa lihaksia ja niveliä, mikä tarkoittaa pienempää riskiä murtumille ja nivelvaivoille.
Parantaa ryhtiä, kehonhallintaa sekä liikkuvuutta, mikä vähentää kiputiloja, erityisesti selässä.
Tukee painonhallintaa, sillä enemmän lihasta on yhtä kuin tehokkaampi kulutus.
Kohentaa mielialaa ja unta, mikä vähentää stressiä, lisää resilienssiä ja edistää palautumista.
Pienentää sairauksien riskiä mm. tyypin 2 diabetes, sydänsairaudet ja lihasrappeuma.
Asiakaspalautteet
Mietin tässä, että miksi en aloittanut kuntosalivalmennusta aikaisemmin! Sain siitä hyvän boostin omaan treeniin, ja treeneistä tuli paljon tehokkaammat. Ja parasta tässä on, että olen kivuton (tämä oli tavoite listallani). Kaikki lonkka- ja alaselkä vaivat ovat hävinneet, vaikka teen pitkiä päiviä koneen ääressä. Kaiken kaikkiaan olen siis todella tyytyväinen tähän kokemukseen.
Magdalena
Treenasin Jennin kanssa kolme vuotta. Ennen aloitusta en tiennyt voimaharjoittelusta mitään. Sain Jennin avulla kiinni siitä, millaista hyvää oloa ja mieltä voimaharjoittelu antaakaan! Tein salitreeniä Jennin asiantuntevalla opastuksella myös läpi raskauden. Jenni on hurmaava ja monipuolinen ammattilainen: energinen ja kannustava sekä teknisesti taitava henkilökohtainen valmentaja. Samalla Jenni on ihmisiä herkästi aistiva keskustelija, jolta saa uusia näkemyksiä oman elämän kysymyksiin. Meillä oli treenatessa myös tosi hauskaa!
Riikka
"Jenni on mitä mahtavin ja stemppaavin personal trainer, joka ottaa asiakkaan lähtökohdat huomioon. En ole koskaan elämässä ollut näin tyytyväinen omaan vartaloon ja hyvinvointiin. Jenni on opettanut minulle rauhallisuutta ja kärsivällisyyttä treenaamisen suhteen, mutta on samalla tarpeeksi tiukka ja "piiskaa" ja kannustaa eteenpäin heikkona hetkenä. Iso kiitos!"
Minna
Kuntosalivalmennus sisältää:
- henkilökohtainen harjoitussuunnitelma sekä tarpeelliset harjoitussuunnitelman päivitykset
- muutos mittaukset ja kehityskuvat
- valitun paketin mukaiset tapaamiset, yhden tapaamisen kesto on 55min
(Mayor's Gym) - lisäpalveluna tapaamiset saatavilla myös yksityisenä kotikäyntinä Jätkäsaari, Ruoholahti & Lauttasaari alueella
Kuntosalivalmennus tapahtuu Mayor's Gymillä Helsingin Ruoholahdessa (salimaksu ei kuulu hintaan).
Kuntosalivalmennus hinnasto
(PT-valmennus Helsinki, Ruoholahti)
10 x paketti
sis. 10 x 55min tapaamista
832€
20 x paketti
sis. 20 x 55min tapaamista
1456€
40 x paketti
sis. 40 x 55min tapaamista
2704€
Määräaikainen kuntosalivalmennus
Sis. 2 x 55min tapaamista kalenterikuukaudessa. Laskutetaan kuukausittain. Sopimusaika 3kk, jonka jälkeen toistaiseksi voimassa oleva.
150€/kk
10 x yksityinen kotikäynti
Lisätään pakettihintaan
+120€
20 x yksityinen kotikäynti
Lisätään pakettihintaan
+200€
40 x yksityinen kotikäynti
Lisätään pakettihintaan
+385€
Kotikäynti käytettävissä Lauttasaaren, Ruoholahden sekä Jätkäsaaren alueella. Tulen valmentamaan sinun luoksesi esim. taloyhtiön tai työpaikan salille.
Voit käyttää maksuvälineenä hyvinvointietuja (ePassi, Smartum ja Edenred).
Missä?
Mayor's Gym sijaistee Helsingin Ruoholahdessa osoitteessa Porkkalankatu 13N. Sisäänkäynti oikeustalon "Lipan" alta. Huomioithan, että salimaksu ei kuulu hintaan.
Yhteensopivat palvelut:
Ravintovalmennus tukee lihaskuntoharjoittelua ja auttaa saavuttamaan tehokkaammin haluttuja tuloksia. Terveellinen ravitsemus vaikuttaa myönteisesti jaksamiseen, palautumiseen ja mielen hyvinvointiin. Se on hyvin olennainen ja merkittävä tekijä lihaskasvun tai painonhallinnan tukemisessa.
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia voi tukea lihaskuntoharjoittelua monin tavoin. Terapia voi vahvistaa mielen kestävyyttä, motivaatiota, itsetuntemusta, itseluottamusta sekä kehosuhdetta, mitkä puolestaan vaikuttavat ja tukevat säännöllisen lihaskuntoharjoittelun toteuttamista ja jatkamista. Tämä kokonaisvaltainen lähestymistapa voi auttaa sinua samaan kestävämpiä tuloksia sekä lihaskunnon että mielenterveyden saralla.
