Miten kehittää itsetuntemusta?
Itsetuntemus - mitä se on?
Itsetuntemus on kykyä tunnistaa, ymmärtää ja nähdä omat ajatukset, tunteet, arvot, tarpeet ja toimintatavat. Se on jatkuva prosessi, jossa opitaan tuntemaan itsensä syväluotaavasti ja hahmottamaan, miksi toimin tietyissä tilanteissa niin kuin toimin. Itsetuntemuksen tutkimusmatkalla on harjoiteltava taitoa katsoa peiliin, kykyä pysyä rehellisenä ja suorapuheisena itseään kohtaan - mitä haluan elämältäni ja millainen ihminen haluan olla. Omien virheiden tunnustamista, itselleen anteeksiantamista, omien haasteiden ja ongelmakohtien tiedostamista, vastuun ottamista itsestään sekä konkreettisia toiminta-ja ajatusmallien muutosta.
Itsensä reflektointi ei ole helppoa mutta se on sen arvoista.
Miten kehittää itsetuntemusta?
Tässä tärkeitä — ja vähän kirpaisevia kysymystä sinulle kasvattamaan omaa itsetuntemusta:
1. Mitä vältän kohtaamasta itsessäni, ja miksi?
– Tämä paljastaa usein häpeän, pelon tai menneisyyden haavoja, joita emme halua nähdä.
2. Mitä myönteistä olen oppinut vaikeimmista kokemuksistani?
- Tämä auttaa näkemään, kuinka vastoinkäymiset kasvattavat ja muuttavat henkisesti (tai fyysisesti) ja tuovat esille omia vahvuuksia ja kyvykkyyttä.
3. Milloin viimeksi petin itseni?
– ja miten perustelin sen olevan ok itselleni?
– Tämä voi paljastaa, missä kohdissa tingit omista arvoistasi, rajoistasi tai unelmistasi mukavuuden, miellyttämisen tai hyväksynnän vuoksi.
4. Millaisia rajoja minun tulisi asettaa oman rauhan ja hyvinvoinnin takia?
– Rajojen pohdinta auttaa ymmärtämään, mikä on sinulle elämässä oikeasti tärkeää ja mistä et halua joustaa. Rajat ovat rakkautta itseä kohtaan. Kun olet pohtinut ja perustellut rajasi itsellesi, sinun on helpompi sanoa "ei" ilman huonoa omaatuntoa.
5. Jos en antaisi muiden arvostelujen tai mielipiteiden vaikuttaa, mitä tekisin toisin? Miltä elämäni näyttäisi?
– Tämä kysymys tuo näkyviin, kuinka paljon päätöksiä sekä valintoja ohjaa muiden mielipiteet tai pelko epäonnistumisesta.
6. Mitä minun tulisi muuttaa, jotta tuntisin olevani sellainen ihminen kuin haluan olla?
- Tämä paljastaa sinulle kuinka voit itse vaikuttaa omaan toive tulevaisuuteen.
Autan sinua kohti parempaa itsetuntemusta. Lyhytterapia on oivallista itsensä kehittämistä, mikä lisää itsensä ymmärtämistä ja selkiyttää omia ajatus-ja toimintamalleja. Auttaa sinua näkemään omaa kyvykkyyttä tiedostaa, muuttaa ja vaikuttaa siihen, mitä haluat itsellesi ja mihin toivot muutosta.
T: Jenni, lyhytterapeuttisi