Miten toimia hetkissä, kun tarpeet eivät kohtaa

Suhteen kannalta ratkaisevaa ei ole se, että suhteen osapuolten tarpeet olisivat täysin samanlaiset, vaan se, miten niiden erilaisuutta pystytään kantamaan yhdessä. Kun riittämättömyyden ja liikaa vaativuuden tunteet tunnistetaan osaksi suhteen dynamiikkaa (eikä todisteeksi kummankaan huonoudesta), syntyy tilaa myötätunnolle, ymmärykselle ja hyväksynnälle.

Tässä konkreettisina tapoina toimia niissä hetkissä, kun tarpeenne eivät kohtaa:

1. Nimetkää tilanne ilman syyttämistä

Ensimmäinen askel on huomata ja sanoittaa, mitä tapahtuu: 

"Meidän tarpeet taitavat tässä kohtaa olla erilaiset." 

Kun tilanne sanoitetaan rauhallisesti, se ei enää näyttäydy kummankaan vikana vaan yhteisenä haasteena.

2. Kerro tarve, älä syytöstä

Usein viestimme tarpeen kritiikin kautta. Sen sijaan voi sanoa:
"Tarvitsisin nyt enemmän yhteistä aikaa." tai "Tarvitsen hetken omaa tilaa, jotta jaksan olla läsnä."

3. Kuuntele toisen kokemus loppuun

Moni konflikti syntyy siitä, että kumpikin puolustaa omaa tarvettaan. On hyvä muistaa että kumpikaan tarve ei ole oikein tai väärin, ne ovat vain erilaisia. Kun toinen tulee aidosti kuulluksi, puolustus usein pehmenee ja yhteinen ratkaisu löytyy helpommin.

4. Hyväksy rajallisuus

Kukaan ei voi täyttää kaikkia toisen tarpeita. Suhteessa tärkeää on, että molemmat yrittävät liikkua hieman toistensa suuntaan — ei täydellisesti, vaan riittävästi. 

Mikä olisi riittävä kompromissi, mikä sopii kummallekin?

5. Etsi pieniä yhteisiä ratkaisuja

Usein ratkaisu ei ole joko–tai, vaan jotain siltä väliltä: enemmän yhteyttä joissain hetkissä, enemmän tilaa toisissa. Mikä teidän kohdalla on se, mikä on mahdollista toteuttaa? Mistä on helpointa aloittaa?

Tärkeintä on synnyttää suhteeseen tunne, että näiden erojen kanssa ollaan samalla puolella ja kumpikin ymmärtää toisen tilannetta sekä näkemystä. 

Pariterapian vastaanotolla on mahdollista tutkia ja kehittää teidän vuorovaikitusdynamiikkaa ja lisätä molemminpuolista ymmärrystä.

Ottakaa yhteyttä pariterapiaan, niin varataan teille aika >> 

T. Jenni, lyhytterapeuttisi

(kansikuva: pixabay)