Viisi yleistä syytä parisuhteen ongelmille - ja miten ratkaista ne

1. Olettaminen

"Mä vähän niin kuin oletin, että hoidat sen."
"Mä oletin, että sä tiesit sen."

– ja kuinka usein olet tällaisista olettamuksista johtuen tuntenut ilon sijaan pettymystä?

Miten korjata: Älä oleta – kysy.

Esitä tarkentavia kysymyksiä ja kommunikoi avoimesti tehtävistä asioista, mielenkiinnon kohteista sekä siitä, miten ja kuka tekee.

"Olet usein hoitanut tämän. Miten haluaisit toimia asian suhteen tällä kertaa?"

2. Tuhoisa vastaustyyli

"Rauhoitu, sä ylireagoit!"
"Hah! Onpa tyhmä idea."

Vastaat korostamalla asian negatiivisia puolia ja kertomalla, mikä voi mennä pieleen. Tuomitset, arvostelet tai syyllistät kumppania, varastat keskustelun tai vähättelet toisen kokemusta.

Miten korjata: Kuuntele aktiivisesti.

Ole aidosti kiinnostunut, anna validaatiota toisen tunteelle, pyri ymmärtämään hänen näkökulma ja kysy tarkentavia kysymyksiä.

"Näen, että sulle tuli paha olo. Auta mua ymmärtämään, mikä tässä tilanteessa oli se, mikä herätti sussa tuon ikävän tunteen."

3. Omien triggerien (ärsykkeiden) käsittelemättä jättäminen

Äkilliset negatiiviset tunteenpurkaukset, jatkuva puolustuskannalle nouseminen ja menneistä kokemuksista kumpuava reagointi ilman, että tilannetta todella kuullaan.

Miten korjata:

• Tutki tunnetta syvemmin: mihin menneeseen kokemukseen se liittyy ja mitä silloin tapahtui?
• Realisoi nykytilanne: tapahtuuko tässä oikeasti sama asia? Onko tässä todellista uhkaa vai muistuttaako tämä tunne vain aiempaa kokemusta?
• Kerro kokemuksestasi kumppanille.
• Pohdi yhdessä, miten kumppani voi auttaa luomaan turvan tunnetta asian käsittelyyn.

4. Vastavuoroisuuden laiminlyönti

"Mä teen sulle aina ruoan valmiiksi, mutta sä et voi laittaa edes pyykkejä pyytämättä!"
"Jos sua häiritsee tämä sotku, niin siivoa se!"

Toinen osapuoli tekee säännöllisesti kauniita eleitä ja helpottaa toisen arkea pienillä teoilla. Toinen ottaa kauniit eleet vastaan, mutta ei tarjoa vastavuoroisesti tai oma-aloitteisesti mitään takaisin.

Miten korjata: Kuuntele kumppanisi toiveita ja tarpeita – ja toteuta niitä ilman pyyntöä. Omaehtoisesti, koska välität hänestä ja haluat helpottaa hänen päiväänsä.

Pohdi, miten voisit helpottaa toisen arkea pyyteettömästi, koska rakastat häntä.

5. Omasta toiminnasta vastuun välttely

"No jos sä et olisi sanonut noin, mä en olisi reagoinut näin."
"Tää on vaan mun luonne, mä nyt vaan olen tämmöinen."

Oman käytöksen vastuu siirretään kumppanille, olosuhteille tai persoonallisuudelle. Omia sanoja, tekoja tai reaktioita ei tarkastella, vaan ne perustellaan toisen toiminnalla.

Miten korjata:

• Tunnista ja tunnusta oma osuutesi tilanteessa, vaikka toinenkin olisi toiminut huonosti.
• Erota tunne ja toiminta toisistaan: tunne saa olla, mutta käytös on oma valinta.
• Pyydä anteeksi ilman selityksiä tai vastuun siirtämistä.
• Sanoita ääneen missä sun olisi pitänyt toimia toisin.

"Reagoin liian voimakkaasti. Se ei ollut oikein sua kohtaan, ja olen siitä pahoillani."